pływanie na

Witam wszystkich. Ja z pytaniem, co zrobić, aby w około miesiąc poprawić wyniki w oto takich testach sprawności fizycznych: podciąganie na drążku, bieg na 100 i 1000m, pływanie. 2 - 4 lipca mam testy ze sprawności fizycznej w ramach przyjęcia do AMW w Gdyni. Chcę w tym okresie czasu jak najbardziej zwiększyć swoje szanse na dostanie się do AMW [...]

Widzialem kilka filmow treningowych z zachodu to ci poradze, zebys dorzucil skakanke do tego i biegal, do tego pompki na jednej rece jak nabardziej, tu masz tutoriala : http://www.youtube.com/watch?v=WP10GRrVRrY jak widzisz robi je przemiennie z pompkami dynamicznymi. lepiej wchodzi wtedy na ciosy ale tez zalezy na jakim poziomie jestes. w dwojce [...]

[...] treningu Czyli np. gdy idę na siłownię to mogę zjeść 250 kcal więcej, gdy biegam to zależy od dystansu - 400-700 kcal więcej, 1 wf w szkole liczę jako 200 spalonych kalorii, pływanie - 400-500 też zależnie od dystansu. Dzisiaj spaliłem biegając 430 kalorii (zwykle jest to ok. 550-700 ale jestem po przerwie chorobowej) więc mogę sobie pozwolić na [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Dobry, regularnie miesiączkuję, biorę tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii wyliczyłam na Kalorie 1507.63 Węglowodany 55% [...]

[...] Planowane ulepszenie w najbliższych dniach: - zakup ab wheel i drążka rozporowego - dodanie w sobotę i niedzielę aerobów (20 min rower stacjonarny tętno 80%HRmax + 20 minut pływanie) Dieta Obliczone zapotrzebowanie energetyczne na 0 dla masy 86 kg i bez aerobów, które nie są jeszcze regularne ~2500kcal Założone B/T/W: 2g/1g/reszta. Jak [...]

Witam. Chciałem się zapytać jaką dietę polecacie dla osoby aktywnej fizycznie tzn. Jestem studentem AWF - wiadomo zajęcia z gier zespołowych, pływanie, gimnastyka itp. Dodatkowo chodzę 3 razy w tygodniu na Muay Thai. Jeśli ktoś mógłby mi podać konkretną rozpiskę co i jak byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki

Leniwiec osobiscie nie jestem plywakiem i nie wiem jak sie zmienia cialo na przestrzeni lat ale teoretycznie plywanie i jazda na rowerze to sporty wytrzymalosciowe, by nabrac masy miesniowej potrzebny jest inny rodzaj wysilku...Chociazby pompki w domu i podciaganie na drazku powinny zalatwic sprawe.

Udaj się do fizjoterapeuty.pokaże Ci zestaw ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup.Napewno nie zaszkodzi pływanie.

na moje w wieku 15lat 10 wskazówek żywieniowych wystarczy + jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe np biegi, pływanie kilka razy w tygodniu

[...] obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach 20.04.2012. Do wakacji zamierzam się doprowadzić do jakiegoś stanu, jeśli można to tak nazwać. Niegdyś wyczynowo trenowałem pływanie, 2x dziennie po 2,5-3,5h, w zależności od humoru trenera i zaangażowania zawodników trening mógł się wydłużać, wcześniej piłka ręczna, płetwonurkowanie sportowe. [...]

[...] przynajmniej nikt mi nie marudzi (dzieci mąż itp gady|-)) Dziś wpadł mi jeszcze basen, matko kochana pojechałam z siostrzeńcem, który chodził do szkoły sportowej i trenował pływanie, tak mnie przegonił, że cała spocona wyszłam z tego basenu%-) zaznaczam że jak chodzę sama też się nie opieprzam ale dziś masakra:-> chyba już umarłam a tu coś [...]

Poczytalem o tym w internecie i wnioskuje ze ma szpotawosc jak i przeprost. Z tego powodu ze jak bylem maly to bylem zarazem gruby a juz chodzilem. Wiec mi stawy nie dawaly rady. Bo mam ta wade od dziecinistwa. A patrzac i czytajac o tym. To mam takze przeprost nog. Jak wyprostuje ich maksymalnie to przerwa wynosi 11 cm. Ostatnio widzialem sie z [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie; w ciągu najbliższego miesiąca zacznę brać tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie; taniec; nic obciążającego kolana bądź wymagającego energicznego ich zginania; poza tym kocham sport :p Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

Zdrowia ci nikt nie wróci , sport ciężarowy niesie ze sobą możliwość odniesienia poważnych kontuzji , tym bardziej jeśli ktoś posiada jakieś przeciwwskazania , na ten moment mogę ci polecić BASEN i pływanie do momentu kiedy będziesz posiadał nieco więcej informacji .

[...] 19 lat i doszedłem do wniosku, że czas popracować trochę nad sobą i nad swoim ciałem. Od dziecka gram w piłkę w klubie sportowym, prowadzę aktywny tryb życia (biegi, pływanie, spacery z psem itp.) Od pół roku chodzę na siłownię jednak są to wypady sporadyczne, które nie przynoszą wymarzonych efektów. Z racji tego że jestem maturzystą, to [...]

A właśnie bo w poniedziałki mam basen i głównie wchodzę do wody i tam jakaś głupawka odbijanie piłką itd , a czytałem , że pływanie poprawia kondycje pływak ze mnie średni ale sobie poradzę , szybko w wodzie się męczę więc co powinienem robić jakie długości i jakim stylem czy swobodne pływanie aby pływać na zmianę z sauną ? A co do przysiadów [...]

[...] kalafiora, brokułów, fasoli Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w normie; tak; nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siatkówka, ćwiczenia w domu, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mniej więcej taka jak w pierwszym poście Poniżej [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie; w ciągu najbliższego miesiąca zacznę brać tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie; taniec; nic obciążającego kolana bądź wymagającego energicznego ich zginania; poza tym kocham sport :p Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

[...] bym zapytać czy jeść 5 posiłków dziennie i po prostu dodać więcej jedzenia do posiłków czy zwiększyć ilość posiłków ? 6,7,8 ? Mam 17 lat, 172cm, 80kg, ćwiczę 6 razy w tygodniu. 3 razy siłownia, 3 razy aeroby (bieganie/pływanie) + raz po treningu biegam. Tak, że trochę wysiłku mam ; ). Jeśli jakieś informacje potrzebne to proszę śmiało pisać.